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머릿속의 목소리는 누구인가 우리 모두는 하루에도 수없이 머릿속에서 누군가가 말을 하는 듯한 경험을 한다. 때로는 스스로에게 다정한 조언을 건네기도 하고, 때로는 자신을 질책하는 냉혹한 비판자의 목소리가 들리기도 한다. 이 머릿속의 목소리는 과연 누구일까? 왜 우리는 혼자 있을 때조차 끊임없이 내면의 대화를 나누게 되는 걸까? 이 질문은 단순한 호기심을 넘어 인간 정신의 복잡한 작용과 깊은 연관이 있다. 인간의 마음속에서 이루어지는 이 내적 대화는 우리의 사고방식, 감정, 행동에 지대한 영향을 미친다. 본 글에서는 머릿속 목소리가 무엇인지, 왜 존재하는지, 그리고 그것이 우리의 정신 건강과 삶에 어떤 의미를 가지는지 심층적으로 탐구하고자 한다. 1.머릿속 목소리의 본질과 기능머릿속에서 들리는 목소리는 흔히 ‘내적 대화’ 또는 ‘자기.. 2025. 6. 19.
나는 왜 나를 해치고 싶을까 자해 행동의 심리학도무지 이해되지 않는 행동이 있다.자신의 피부를 찢고, 팔목을 긋고, 의도적으로 고통을 유발하며 심지어 피를 보는 일에 안도하는 사람들. 그들을 바라보는 세상은 흔히 단정한다. 관심 받고 싶은 거야. 정신이 나간 거겠지. 정말 아프면 그런 짓 못해. 죽고 싶은 척하는 거야. 하지만 정작 그들은 죽고 싶지 않다고 말한다. 오히려 그렇게 하지 않으면 미쳐버릴 것 같아서, 어떻게든 감정을 조절하고 싶어서, 살아남기 위해 자해를 한다고 말한다. 자해는 죽음을 향한 길이 아니라, 역설적으로 살아있음을 확인하기 위한 몸부림일 때가 많다.이 글은 그런 이들의 심리를 파고들고자 한다.자해는 이상심리학에서 단순히 자살 충동과 동일선상에 놓이지 않는다. 오히려 그것은 감정 조절 기능의 왜곡, 자기 혐오와.. 2025. 6. 18.
생각을 멈출 수 없는 이유 인지적 반추의 심리학 머릿속을 맴도는 생각들, 그 끊임없는 회전의 정체아무리 바쁜 일상을 살아도 문득 멈춰 선 순간, 머릿속을 지배하는 생각이 있다. 해결되지 않은 과거의 일, 누군가에게 들은 말, 실수에 대한 후회, 혹은 오지 않은 미래에 대한 걱정. 이 생각들은 마치 저절로 재생되는 음악처럼 반복되며 사람의 정신을 지치게 만든다. 특히 밤이 되어 외부의 자극이 줄어들면 이 생각들은 더욱 선명하게 떠오르고, 깊은 잠을 방해하기도 한다. 왜 우리는 머릿속에서 이토록 같은 생각을 반복하는가. 왜 한 번 떠오른 걱정이나 후회는 쉽게 사라지지 않는가.이처럼 스스로 조절할 수 없을 정도로 반복되는 생각은 심리학에서는 ‘인지적 반추’라 불린다. 단순한 고민이나 걱정과는 다르다. 반추는 문제 해결을 위한 사고가 아닌, 문제 그 자체를 .. 2025. 6. 16.
정체성 탐색의 심리학 내 길이 맞는 길인지 어떻게 알 수 있을까 누구나 한 번쯤은 고민하는 내 길 찾기 인생을 살아가면서 가장 깊고도 무거운 질문 중 하나는 과연 내가 가고 있는 이 길이 맞는 길인가 하는 것입니다 누구나 자신만의 정체성을 찾아가고 자신의 삶에 의미와 방향을 부여하려고 노력하지만 그 과정은 쉽지 않습니다 특히 오늘날처럼 선택지가 많고 사회적 기대가 다양한 시대에 이 질문은 더욱 복잡해집니다 우리는 내면의 목소리와 외부의 요구 사이에서 갈등하며 혼란을 겪기도 합니다 그렇다면 어떻게 하면 내 길이 맞는 길인지 조금 더 확신할 수 있을까요 이번 글에서는 심리학적 관점에서 정체성 탐색의 과정을 살펴보고 내 길을 찾는 데 도움이 되는 다양한 인사이트를 나누고자 합니다 1.정체성 탐색이란 무엇이며 왜 중요한가정체성 탐색은 자신의 정체성을 알아가고 확립해 나가는 .. 2025. 6. 16.
가짜 자아 진짜 나 좋은 사람 이라는 가면 뒤의 피로감 우리는 누구나 좋은 사람 으로 보이고 싶다. 착하고 배려 깊으며, 남에게 도움이 되는 그런 사람 말이다. 그런데 이 ‘좋은 사람’이라는 가면을 쓰고 나면, 진짜 내 모습은 어디로 사라지는 걸까? 이 글에서는 가짜 자아와 진짜 나 사이에서 겪는 피로감에 대해 깊이 탐구해보고자 한다. 왜 우리는 진짜 나를 숨기고 가짜 자아를 만들게 되는지, 그리고 그 결과 어떤 심리적 부담과 피로가 찾아오는지, 어떻게 이 상황에서 벗어날 수 있을지 살펴보자 1. 좋은 사람 이라는 가면의 탄생 사회와 환경이 만든 착한 아이 신드롬우리는 모두 어릴 적부터 좋은 사람이 되라는 말을 듣고 자란다 부모님 선생님 친구들 심지어 사회 전체가 착하고 배려심 깊은 사람이 되어야 한다는 메시지를 보낸다 그 말은 한편으로는 칭찬과 인정의 기준.. 2025. 6. 16.
비교의 심리 왜 나는 자꾸 남과 나를 비교할까 “비교는 불행의 시작이다.” 익숙한 말이다. 그래서 우리는 오늘도 SNS 피드를 넘기며 생각한다. “난 비교 같은 거 안 해. 저 사람은 저 사람이고, 나는 나지.” 그런데 이상하다. 그 말을 하는 순간 이미 우리는 누군가의 여행 사진, 헬스 인증샷, ‘너무 바쁜데 너무 잘 사는’ 일상에 자기도 모르게 눌려 있다. 어쩌면 이 말은 ‘난 안 비교해’가 아니라 ‘비교하지 않으려고 애쓰는 중이야’의 다른 표현일지도 모른다.비교는 본능일까? 아니면 사회가 만든 감옥일까? 비교는 우리를 자극해서 성장하게도 하지만, 반대로 자존감을 갉아먹고 무력하게 만들기도 한다. 특히 20대, 인생의 출발선에서 이 복잡한 감정은 더 극심하다. 나보다 앞서가는 것 같은 친구들, 더 나은 조건을 갖춘 사람들, 쉽게 성공해 보이는 누.. 2025. 6. 15.

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